Комплекс упражнений для девушек, который можно выполнять даже дома. Начни готовиться к пляжному сезону уже сейчас, чтобы поразить всех своими формами.
Выпады по кругу | Подъем на платформу с выпадами | Выпады с выпрыгиванием | Ходьба руками вперед | Приседания с выпрыгиванием | «Дровосек» | Подпрыгивания вверх | Растяжка цифрой 4
01
Данное упражнение включает в работу ягодицы, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедер. Держа руки на бедрах, сделайте правой ногой шаг вперед, пока угол сгиба ноги в колене не составит 90 градусов (А). Вернитесь в исходное положение. Согнув правую ногу в колене, отведите прямую левую ногу в сторону (В). Вернитесь в исходное положение. Сделайте шаг вперед левой ногой (С). Это одно повторение. Выполните их 10. Во время упражнения смотрите прямо.
***
Помните, что красивая и подтянутая фигура в первую очередь начинается с правильного и сбалансированного питания. Узнать о плюсах и минусах популярных диет и выбрать самую лучшую поможет раздел «Диеты».
Чтобы узнать, какие двадцать продуктов сочетаются с любой диетой и являются главными помощниками в борьбе с лишними килограммами, а так же источниками важнейших минералов и аминокислот, читайте этот материал.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
