Двадцать советов для современных мужчин, помогающих оставаться молодыми не только душой, но и телом. Как начать бой со страшной старостью прямо сейчас?
- Регулярные медицинские обследования для мужчин в возрасте после 30 лет позволяют распознавать заболевания на самой начальной стадии, что позволяет вылечивать их быстрее и с меньшими последствиями для здоровья.
- Уход за кожей лица начиная с раннего возраста способен значительно продлить ее молодость. Причем, важна не столько цена средств ухода, сколько умение ими пользоваться. Увлажняющий крем и средство для умывания – необходимый минимум.
- Витамины – один из самых простых способов поддержать организм, повысить иммунитет, а так же улучшить качество кожи, ногтей и волос. Не говоря о том, что дефицит цинка и прочих минералов негативно сказывается на состоянии организма.
- Крайне умеренное потребление пищи способно продлить жизнь. Даже если ваш вес остается в рамках нормы, на переваривание тратится слишком много ценной энергии. Специалисты давно утверждают, что жить нужно впроголодь.
- Мелатонин, или гормон сна, способен замедлить старение клеток, что является критичным для сохранения молодости. Именно этот препарат принимала героиня Ким Кэтрол в последней экранизации телехита «Секс в большом городе».
- Люди с избыточным весом живут меньше, чем те, чей вес находится в норме, ведь ожирение неизбежно увеличивает нагрузку на сердце и изменяет процессы обмена сахара. Не говоря уже о том, что полные люди часто выглядят старше своих лет.
- Курение не только отрицательно сказывается на состоянии кожи лица, оно может являться причиной множества болезней, ухудшающих внешний вид. К тому же все, кто бросил курить, в один голос говорят, что стали чувствовать себя свежее и моложе.
- Громкая музыка, особенно в наушниках, легко способна ухудшить качество слуха или даже привести к глухоте во вполне раннем возрасте. Старайтесь не слушать плеер на максимальной громкости, и не злоупотребляйте рок-концертами.
- Стрессы на работе, а так же вытекающие из них неврозы и нервные перенапряжения, негативно влияют на общее самочувствие, вызывают проблемы со сном – в общем, выматывают организм, и заставляют его стареть намного быстрее.
- Ночные клубы – враг молодости номер один. Сигаретный дым и низкое содержание кислорода в воздухе, разнообразный алкоголь и энергетики, громкая музыка и создаваемые ей вибрации – все это крайне негативно сказывается на организме и ускоряет старение
- Вода – основной компонент клеток живого организма, без нее кровь становится гуще, что негативно сказывается на множестве физиологических процессов, и может даже вызвать интоксикацию. Старайтесь выпивать не меньше 2 л. жидкости в сутки.
- Недостаток сна – один из важнейших факторов, приводящих к быстрому старению. Без восстановления сил организм начинает работать вхолостую, сжигая жизненные ресурсы. Обязательно спите не меньше 7-8 часов в сутки.
- Регулярный секс действительно продлевает молодость – ведь действуют как прямые, так и косвенные факторы. С одной стороны, гормональный уровень не подавляется, с другой – желание быть сексуальным мотивирует держать себя в форме.
- Алкоголь в дружеской компании – это весело, но не забывайте и о том, что это очень вредно. Спирт – органическая кислота, и при опускании в нее куска мяса он просто-напросто обуглится. Когда веселитесь с друзьями, не забывайте об этом.
- Энергетические напитки, содержащие в больших количествах кофеин и прочие стимуляторы, бодрят не за счет своего состава, а за счет того, что заставляют организм работать на пределе своих возможностей, что негативно сказывается на его состоянии.
- Кальций – важнейший элемент в организме человека, ответственный за крепость костей, а так же качество ногтей и скорость роста волос. Хорошая новость состоит в том, что употребление молочных продуктов легко восполняет потребности в этом элементе.
- Сауна, а так же русская баня или разогревающие массажи, способны выводить шлаки и токсины из организма. Кроме того доказано, что обильное потоотделение способствует обновлению клеток кожи, а значит, и сохранению их молодости.
- Пешие прогулки на свежем воздухе обеспечивают то, что многим офисным сотрудникам просто необходимо - кислород. В свою очередь, недостаток кислорода ведет к быстрой утомляемости, потери концентрации, а так же негативно сказывается на качестве сна.
- Экстремальный спорт вреден для суставов, не говоря о серьезных переломах и рисках потерять способность к движению на всю оставшуюся жизнь. Даже бег способен вызвать проблемы с болью в коленях в возрасте до 30 лет.
- Чтение, как и другие интеллектуальные занятия, не дают нашему мозгу переходить в пассивный режим восприятия, как происходит при просмотре телевизора. В свою очередь, работа мозга обеспечит сохранение трезвости ума даже в преклонном возрасте.
Мускулистая и подтянутая фигура делают мужчину моложе. Физические нагрузки и силовые тренировки, изменяющие гормональный уровень организма, действительно заставляют клетки обновляться быстрее. О том, как накачать мышцы, читайте здесь.
Второй элемент сохранения молодости и здоровья как можно дольше – отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, а так же походов в ночной клуб. Помните, что здоровый сон намного важнее одной веселой ночи. Подробнее – здесь.
Оригинал записи на портале FitSeven
