Резкая смена часовых поясов при авиаперелетах, продолжительный дневной сон, бессонные ночи или даже разное время отхода ко сну способны нарушать циркадианные ритмы организма (биоритмы), и вызывать бессонницу.
Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с определенной периодичностью в зависимости от внешних условий, самым явным из которых является свет. Рецепторы сетчатки глаза посылают сигналы, и вырабатывается гормон сна – мелатонин.
Гормон сна
Изменения концентрации мелатонина в крови имеют заметный суточный ритм – высокий уровень в течение ночи и низкий днем. Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 4 часами утра.
Синтез мелатонина зависит от освещённости – избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает. Именно на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина организмом – около 20 мкг.
Лекарство от старости
С возрастом количество вырабатываемого телом мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, часто наблюдается бессонница – все это делает дополнительный прием мелатонина просто необходимым.
Мелатонин борется с бессонницей и предотвращает нарушение биоритма, что дает человеку возможность чувствовать себя отдохнувшим после полноценного сна. Кроме этого, хороший сон обеспечивает нормализацию функций организма.
Повышение иммунитета
Мелатонин стимулирует иммунную систему, участвуя в регуляции функции щитовидной железы, и, как показывают лабораторные исследования, замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.
Кроме того, мелатонин считается самым сильным из известных поглотителей свободных радикалов. То, что он проникает во все ткани и органы, позволяет ему оказывать антиоксидантное действие на весь организм.
Пустышка или чудо-лекарство?
Когда читаешь материалы о мелатонине, возникает чувство, что тебе пытаются продать очередное супер-лекарство по безумной цене, ведь все мы привыкли, что чудес не бывает. Но в этом случае все немного не так, и мелатонин действительно работает.
Формула мелатонина не может быть запатентована – ведь он является одним из ключевых гормонов человека – и отдельным производителям нет смысла его рекламировать. На западе мелатонин чрезвычайно доступен и дешев (2 дол. за 100 таблеток).
***
В ряду множества средств, обещающих крепкий сон и сохранение молодости, мелатонин стоит особняком – он слишком дешев, чтобы его массово рекламировать. Но он действительно работает, и помогает спать лучше.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
