Классические беговые лыжи, такой доступный и простой зимний спорт, поможет вам не только поддержать тонус мышц и укрепить пресс, но и бороться с депрессией.
Пять преимуществ, которые вы получите, начав заниматься лыжным спортом:
Накачанный пресс
Во время лыжной прогулки мышцы пресса (особенно нижняя часть) сокращаются несколько тысяч раз в час, что крайне важно для придания животу плоской формы. Подробно об этом и других способах накачать пресс читайте здесь.
Важно и то, что каждый час вы сжигаете порядка 500-1200 калорий (в зависимости от скорости и рельефа местности), что положительно сказывается на уменьшении жировой прослойки, скрывающей мышцы пресса.
Мышцы в тонусе
При катании на лыжах в работу включается большая часть мышц тела, причем, не только крупных, но и второстепенных. Конечно, лыжный спорт не поможет вам накачать мышцы, но он является отличным средством поддержания их в тонусе, ведь в отличие от велосипеда, бега или коньков, лыжи заставляют работать не только ноги, но и руки.
Здоровые суставы
Мягкие и плавные движения при езде на лыжах обеспечивают улучшение работы и дополнительное увлажнение коленных суставов. Вообще, лыжный спорт может считаться одним из самых безопасных для суставов и связок, ведь, в отличие от, например, бега, ударная нагрузка минимальна.
Сильный иммунитет
Лыжные прогулки укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ – все это положительно сказывается на естественном уровне иммунитета. Кроме этого, физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма.
Хорошее настроение
Неспешная прогулка по морозному и солнечному лесу, приятное потрескивание свежего снега под ногами, прохладный и чистый воздух – все это поможет забыть о проблемах и тревогах, почувствовав единение с природой. Вдобавок, как и любые физические нагрузки, лыжный спорт ведет к выработке гормонов радости – эндорфинов – что так важно в борьбе с депрессией.
***
Несмотря на то, что обычные, беговые, лыжи в последнее время теряют свою популярность, и все больше людей отдают предпочтение сноуборду или горными лыжами, не нужно забывать о таком доступном и эффективном виде спорта, как классические лыжи.
Прогулка на лыжах ранним субботним утром окажет на ваш организм сугубо положительное влияние, зарядив энергией на всю предстоящую неделю.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
