Что делать, если чувствете, что скоро разболеетесь? Знайте, что арбидол и подобные препараты бесполезны. Вам помогут цинк, витамин С и глютамин.
Помните, что эффективность многих препаратов, рекламируемых как иммуномодуляторы, не подтверждена клинически:
Арбидол – тестировался в семидесятых на мышах; достоверных исследований на людях нет. Изначально позиционировался как средство борьбы с гриппом А и В, сейчас рекламируется как средство от ОРВИ. Всемирная организация здравоохранения внесла его в списки лекарств с недоказанной эффективностью.
Оциллококцинум – считается, что его действие обусловлено эффектом плацебо, - убеждением самого себя, что лекарство работает. Исследования на 3500 пациентах не подтвердило эффективности препарата, лишь у некоторых продолжительность болезни сократилась на 6 часов, что несущественно.
Оксолиновая мазь – рекомендуется производителем в качестве профилактического средства. Эффективность не доказана.
Римантадин – эффективен только для гриппа А, на простуду не оказывает никакого влияния.
Список можно продолжать до бесконечности – в наших аптеках продается несколько десятков подобных препаратов. Эта ситуация обусловлена одним – мы готовы платить любые деньги, чтобы не разболеться.
Но что же действительно поможет повысить иммунитет и защититься от простуды?
Глютамин
Одна из самых важных аминокислот, отвечающих за иммунитет – глютамин. Он является основным источником энергии для кровяных телец иммунной системы. Недостаток глютамина снижает защитные функции организма и увеличивает шанс подхватить простуду и разболеться.
Дозировка для поддержания иммунитета в период эпидемий гриппа и простуды – 3 грамма ежедневно. В первые дни болезни рекомендуется принимать до 10 г глютамина.
Витамин С
Самый известный антиоксидант и борец со свободными радикалами – витамин С. Концентрируется внутри особых клеток – нейторфилах, ответственных за уничтожение носителей инфекции.
Прием больших доз витамина С в первые дни болезни облегчает ее течение и ускоряет выздоровление. Дозировка – от 500 мг до 1000 мг три раза в день. Некоторые врачи рекомендуют прием сверхбольших доз единовременно – вплоть до 10 граммов.
Витамин А
Витамин А (ретинол, каротин) необходим для нормального функционирования иммунной системы и является неотъемлемой частью процесса борьбы с инфекцией. Защищает от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей.
В первые дни болезни рекомендуется принимать до 2 г витамина А. Помните, что это жирорастворимый витамин, и для его усвоения нужен жир.
Цинк
При недостатке цинка иммунные Т-клетки менее активны, а значит, что шанс подхватить простуду повышается. Профилактический прием цинка усиливает иммунную функцию организма, а прием цинка в первые дни болезни помогает побороть вирус – ионы цинка связывают и нейтрализуют его.
Ежедневная дозировка – 25 мг. В первые дни простуды рекомендован прием 60 мг цинка.
***
Помните, что важным требованием для поддержания иммунитета является достаточный сон – если вы спите меньше семи часов в сутки, никакие волшебные препараты вас не спасут.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
